八幡スポーツ少年団

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No.22 夏バテ対策って…
こんばんは、お父さんの野球教室の桜井です。
本日は、試合前のコンディショニングについて考えたいと思います。
蒸し暑い日が続いたとき、「あの時バテてしまわなければもっといい結果になったのに・・・」
という方も多いのではないでしょうか？
暑さへの対策も野球選手にとってとても重要なことです。
本日は、試合中のバテを抑えるための私の工夫をご紹介します。
簡単に結論から言いますと、まずは試合前にバテておくということです。
体の中にある熱を外に出すのが汗の役割です。
つまり汗が出ている間は、体の中に熱があるということです。
この汗の出ている間がとてもしんどい。
一旦汗が出切ってしまうと熱が下がるので体が楽になります。
この楽になった状態で試合に臨めば、ある程度安定してプレーできるというのが私の結論です。
ですから、試合前は休息の時間も考慮して少し長めにウォーミングアップの時間を取るように
心がけましょう。
しっかりと走って汗を出しバテて、そしてゆっくりと休息をとってから試合に臨むという
パターンです。
またウォーミングアップ後の水分の補給も大事です。
ガブガブ水を飲まないように、まずはうがいでのどを潤します。
そして一口くらいを、こまめに摂るようにしています。
八幡スポ少 返信数:0 更新日:2017/11/17 7:24 / 投稿日:2017/11/17 7:24

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